Een innovatieve benadering van psychotherapie
Internal Family Systems (IFS) is een innovatieve en steeds populairder wordende vorm van psychotherapie die ontwikkeld is door de Amerikaanse psychotherapeut Richard C. Schwartz in de jaren 80. De methode is gebaseerd op het idee dat ieder mens een innerlijk “systeem” heeft dat bestaat uit verschillende subpersoonlijkheden of “delen”. Deze delen hebben elk hun eigen overtuigingen, emoties en gedragingen, en spelen een belangrijke rol in hoe we de wereld ervaren en omgaan met uitdagingen.
Maar wat houdt IFS precies in, en waarom wordt het gezien als een waardevolle aanpak in de therapeutische wereld? In dit artikel gaan we dieper in op de basisprincipes van IFS, de werking ervan en de voordelen die deze benadering kan bieden.
De basisprincipes van IFS
Een van de kernideeën van IFS is dat het menselijke psyche niet één enkele, uniforme entiteit is, maar eerder een verzameling van verschillende “delen”. IFS ziet deze delen niet als problematisch of pathologisch, maar als een natuurlijk en noodzakelijk aspect van ons innerlijke leven. Elk deel heeft een specifieke rol:
- Managers
Dit zijn de delen die ons proberen te beschermen tegen pijnlijke ervaringen of kwetsbaarheid. Ze nemen vaak de leiding en zorgen ervoor dat we ons aanpassen aan sociale normen of risico’s vermijden. - Exiles
Deze delen zijn vaak verbonden met oude pijn, trauma of emotionele wonden. Omdat deze delen pijnlijke herinneringen of emoties met zich meedragen, worden ze vaak weggeduwd of “verbannen” door andere delen. - Brandweermannen
Deze delen komen in actie wanneer exiles worden geactiveerd en proberen snel de pijn of angst te onderdrukken. Ze gebruiken vaak strategieën zoals afleiding, boosheid of zelfs verslavend gedrag.
Naast deze delen herkent IFS ook het concept van het Zelf. Het Zelf wordt gezien als onze kernidentiteit, een plek van compassie, kalmte en wijsheid. In therapie is het doel om vanuit dit Zelf leiding te geven aan ons innerlijke systeem, zodat de verschillende delen in harmonie met elkaar kunnen samenwerken.
Hoe werkt IFS in de praktijk?
Tijdens een IFS-sessie begeleidt een therapeut de cliënt in het identificeren en begrijpen van zijn of haar innerlijke delen. Het proces begint vaak met het leren herkennen van deze delen en het onderzoeken van hun motieven en angsten. De therapeut helpt de cliënt om een relatie op te bouwen met deze delen, zonder oordeel of weerstand.
Een belangrijk aspect van IFS is het idee van “unburdening”. Dit houdt in dat delen die een zware last dragen – zoals trauma, schaamte of angst – worden geholpen om deze last los te laten. Dit proces stelt hen in staat om een nieuwe, gezondere rol aan te nemen binnen het innerlijke systeem van de cliënt.
Voordelen van IFS
IFS heeft veel te bieden, zowel voor mensen met specifieke psychologische uitdagingen als voor diegenen die simpelweg meer zelfinzicht willen verkrijgen. Hier zijn enkele voordelen van deze benadering:
- Traumaverwerking: IFS is bijzonder effectief in het werken met trauma, omdat het cliënten helpt om oude wonden in een veilige en gecontroleerde omgeving te verkennen.
- Zelfcompassie: Door de nadruk op het Zelf leert IFS cliënten om met mildheid en begrip naar zichzelf te kijken.
- Dieper inzicht: IFS geeft een nieuw perspectief op onze innerlijke dynamiek, waardoor cliënten vaak meer begrip krijgen voor hun eigen gedrag en emoties.
- Holistische aanpak: In plaats van symptomen te bestrijden, richt IFS zich op de onderliggende oorzaken van emotionele en psychologische problemen.
IFS in Nederland
In Nederland wint IFS aan populariteit, mede door de groeiende erkenning van de kracht van deze methode bij het behandelen van uiteenlopende problemen zoals depressie, angst, verslaving en relationele problemen. Steeds meer therapeuten volgen trainingen in deze methode en passen deze toe in hun praktijk.
Conclusie
Internal Family Systems biedt een unieke en effectieve benadering van psychotherapie, die zowel diepgaand als compassievol is. Door de focus op de verschillende delen van onze psyche en het ontwikkelen van een sterk, leidend Zelf, helpt IFS mensen om beter om te gaan met hun emoties, oude wonden te helen en harmonie te creëren in hun innerlijke wereld. Het is een krachtige methode die zowel voor therapeuten als cliënten een waardevolle toevoeging kan zijn.
Geef een reactie