Balansblog

Posttraumatische stressstoornis (PTSS) is een psychische aandoening die ontstaat na een schokkende of traumatische ervaring. Mensen met PTSS ervaren vaak herbelevingen, verhoogde waakzaamheid en emotionele ontregeling. Wanneer PTSS gepaard gaat met een burn-out, kan dit de klachten verergeren en het herstel bemoeilijken. In dit artikel bespreken we de impact van een burn-out bij mensen met PTSS en hoe hiermee om te gaan.

Wat is een burn-out?

Een burn-out is een toestand van extreme lichamelijke en geestelijke uitputting als gevolg van langdurige stress. Het wordt gekenmerkt door gevoelens van vermoeidheid, cynisme en verminderde prestaties. Hoewel een burn-out vaak gerelateerd is aan werkgerelateerde stress, kan het ook ontstaan door andere langdurige stressfactoren, zoals emotionele overbelasting of onverwerkte trauma’s.

De wisselwerking tussen PTSS en burn-out

Mensen met PTSS hebben al een verhoogd stressniveau en een overactief zenuwstelsel. Wanneer ze te maken krijgen met langdurige stress zonder voldoende herstelmomenten, kan dit leiden tot een burn-out. Enkele factoren die deze wisselwerking versterken, zijn:

1. Verhoogde stressgevoeligheid – Mensen met PTSS hebben vaak een overactieve amygdala, het deel van de hersenen dat betrokken is bij de verwerking van stress en angst. Dit maakt hen gevoeliger voor stress en verhoogt de kans op uitputting.
2. Cognitieve en emotionele overbelasting – PTSS-patiënten hebben vaak last van negatieve gedachten en intense emoties. Een burn-out kan deze klachten verergeren, waardoor iemand nog minder in staat is om met stress om te gaan.
3. Lichamelijke klachten – Zowel PTSS als burn-out gaan gepaard met fysieke klachten zoals slaapproblemen, hoofdpijn en spierpijn. Dit kan het herstelproces vertragen en leiden tot een neerwaartse spiraal van uitputting en psychische klachten.

Gevolgen van een burn-out bij PTSS

De combinatie van PTSS en een burn-out kan leiden tot ernstige gevolgen voor iemands welzijn. Enkele veelvoorkomende gevolgen zijn:

• Toename van herbelevingen en angst – Doordat het zenuwstelsel overbelast raakt, kunnen herbelevingen en nachtmerries vaker voorkomen.
• Verminderde veerkracht – De energie om te herstellen van PTSS wordt verminderd, waardoor het verwerken van trauma’s moeilijker wordt.
• Sociale isolatie – Uitputting en emotionele belasting kunnen leiden tot terugtrekking uit sociale contacten, wat gevoelens van eenzaamheid versterkt.
• Fysieke problemen – Langdurige stress kan het immuunsysteem verzwakken en leiden tot lichamelijke klachten zoals hoge bloeddruk en spijsverteringsproblemen.

Hoe om te gaan met een burn-out bij PTSS?

Hoewel het omgaan met zowel PTSS als een burn-out uitdagend is, zijn er enkele strategieën die kunnen helpen:

1. Rust en herstel prioriteren – Zorg voor voldoende rustmomenten en vermijd overmatige stressprikkels.
2. Professionele hulp zoeken – Therapieën zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) kunnen helpen bij het verwerken van trauma’s, terwijl coaching of begeleiding kan helpen bij burn-outklachten.
3. Lichaamsgerichte therapieën – Yoga, ademhalingsoefeningen en mindfulness kunnen helpen om het zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen.
4. Gezonde leefstijl hanteren – Voldoende slaap, gezonde voeding en matige lichaamsbeweging kunnen bijdragen aan zowel fysiek als mentaal herstel.
5. Sociale steun zoeken – Praten met vertrouwde mensen kan helpen om gevoelens van eenzaamheid en overbelasting te verminderen.

Conclusie

Een burn-out kan een ernstige impact hebben op mensen met PTSS, doordat het bestaande klachten verergert en het herstel belemmert. Het is daarom cruciaal om stress tijdig te herkennen en maatregelen te nemen om overbelasting te voorkomen. Met de juiste ondersteuning en zelfzorg is herstel mogelijk, en kunnen zowel PTSS als burn-out beheersbaar worden gemaakt.